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中國舞旋轉為什么站不穩?4點教你如何站穩腳跟

2019-11-11

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中國舞旋轉為什么站不穩?4點讓你站穩腳跟

站不穩,其實就是平衡感不好。每個人因為自身原因或其他因素對于平衡感都有不同程度的掌握,有的人就會比較的穩,看個人的天賦原因。如果在跳舞的時候,沒有平衡感,會直接導致很多動作無法順利完成,從而使舞蹈失去美感,那么為什么會站不穩?



1、缺乏對身體控制力

在旋轉或者踮腳換位的時候當你無法控制自己身體的重心,找不到身體垂直向上的延伸感,就可能會出現“站不穩”的這種情況。

2、肌肉力量不夠

所謂的“核心”是人體的中間環節,是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體。強力的核心肌肉群,對運動中的身體姿勢、舞蹈的動態動作起著穩定和支持作用。所以核心肌肉群力量都很強的人,其身體控制力和平衡力強,進而也會影響舞蹈姿態。



3、腿部、腳踝力量不夠

腿部力量與身體的平衡能力有很密切的關系。在瑜伽中,很多平衡姿勢都必須有腿部力量的支撐,才能完全平衡。腳踝力量不夠主要體現在半腳尖“立”不穩,腳裸左右顫動,這樣不僅跳不好舞,同時也會容易受傷。

4、體態不正確

在直立體態下,比如撅臀、塌腰、挺肚子等不規范的動作習慣,就會導致重心的變化,身體只有保持直立的良好體態,才能讓單腳站立或者旋轉時身體穩定、平衡。



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